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うつ病とはなんぞ?と付き合っていく日記。

2015/2/28にうつ病と診断。今後の参考になるためにも日記にしたためてみる

筋トレ

スポーツジムにいってみた

かなり久々になりました。 調子よくやってたつもりなんですが、3月に入った頃から夜眠れなくなってしまい気がついたら日中ちょっと寝てまた夜眠れない日々が続いていました。 お医者さん曰く、 「そういう時期なのかもね。」 とのこと。 あくまで多分ですが…

6/5 体重と運動

------------------------------------------------------------体重 :92.3kg体脂肪率:27.2%運動量 :腹筋ローラー 1セット :体幹トレーニング 2セット------------------------------------------------------------昨日はアルコールが朝残っていた事と…

6/3 体重・運動

------------------------------------------------------------体重 :91.3kg体脂肪率:27.3%運動量 :腹筋ローラー 1セット------------------------------------------------------------体重が0.1kg増えた。まぁ誤差の範囲。体脂肪が0.5%減った。体重が…

6/2の運動・体重

------------------------------------------------------------体重 :91.2kg体脂肪率:27.8%運動量 :腹筋ローラー 1セット :体幹トレーニング 1セット------------------------------------------------------------今日は体重が減ったけど体脂肪率が0.3…

ウォーキングのない日は体幹トレーニング

昨日はウォーキングを行いました。 ですが、風が大変冷たくかつ強くてちょっと嫌になりました… もうじき夏なんですけどね。天気予報曰く、どうやら寒波が来ているようです。 35年ぶりの大寒波ということで、夜~朝は寒くなるので長袖が必要とのこと。 そりゃ…

6/1の運動・体重

------------------------------------------------------------体重 :91.8kg体脂肪率:27.5%筋肉量 :63.2kg運動量 :ワンセット ウォーキング 7.41km/1h34m------------------------------------------------------------効果が表れたのか、はたまた偶々…

本日の体重

本日は全然変化なし。というより増えた…? ------------------------------------------------------------体重 :92.6kg体脂肪率:28.1%筋肉量 :63.2kg運動量 :ワンセット------------------------------------------------------------以上。目指せベス…

中性脂肪を減らす! & 勘違いしてたこと

昨日の検査結果を受けてダイエット&筋トレを掲げました。 中性脂肪は血中の脂肪濃度なのですが、普通の体についた脂肪と一緒で筋トレとダイエットで落とせると思っていました。 調べてみたら、これが大きな勘違いだったのです… さしあたり調べて分かった事…