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うつ病とはなんぞ?と付き合っていく日記。

2015/2/28にうつ病と診断。今後の参考になるためにも日記にしたためてみる

6/3 体重・運動

ダイエット 雑記 筋トレ 日記

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体重  :91.3kg

体脂肪率:27.3%

運動量 :腹筋ローラー 1セット

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体重が0.1kg増えた。まぁ誤差の範囲。体脂肪が0.5%減った。
体重が増えたのと合わせて筋肉が増えたと願いたい。

嫁の親に誘われてお酒+夜食べて帰ったのが遅かったため体幹トレーニングできず。

以上。目指せベスト体重78kg!体脂肪率10%台!
※腹筋ローラー1セットは
 ・準備運動…5分程
 ・腹筋ローラー…10分
 ・インターバル…5分
 ・腹筋ローラー…10分
 ・インターバル…5分
 ・柔軟体操
体幹トレーニング1セットは
 ・フロントブリッジ…左右各20秒x2
 ・サイドブリッジ…左右各5秒x2
 ・片足バックブリッジ…左右各10秒x2
 ・ダイアゴナル…左右各10秒x2
 ・ニートゥ・エルボー…左右各5秒x2
 を行っています。