--------------------入眠 22時頃。1時に目が覚める。5時頃再度薬を飲んで寝る。起床 11:00頃筋トレ 腹筋ローラー:10回×3(インターバル5分)チャリ 一回目:3.2km/17minチャリ 二回目:3.9km/20min--------------------朝ごはん ウィダーインゼリーみたいなの昼…

暫くぶりに体重計のった。 前回乗った時にも太ってたのは知っていた。 体脂肪率1桁の全盛期と比べたら10kgも増えていた。 体脂肪率も30%に届きそうだった。 身長の割りを考えたら太った。太りすぎだろ。 痩せる。薬の副作用とは関係なく痩せないと気が済まな…

前々から太ったなぁ～とは思っていたが、何となく運動らしい運動は避けてきてました。まぁ言い訳ばかりしていた訳ですが。時間がないとか。鬱病と診断された後、薬の副作用で眠くなるのはザラでしたが今回は太る要素も加わって、本格的に痩せることを意識し…

--------------------入眠 1時頃(新しく処方された薬使用)起床 8:00頃筋トレ 腹筋ローラー:10回×3(インターバル5分)--------------------朝ごはん 食パン目玉焼き乗せ×2昼ごはん 夜ごはん --------------------出来事●本日は特になし。雨な事もあり、外出な…