6/3 体重・運動

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体重　　：91.3kg

体脂肪率：27.3%

運動量　：腹筋ローラー　1セット

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体重が0.1kg増えた。まぁ誤差の範囲。体脂肪が0.5%減った。
体重が増えたのと合わせて筋肉が増えたと願いたい。

嫁の親に誘われてお酒＋夜食べて帰ったのが遅かったため体幹トレーニングできず。

以上。目指せベスト体重78kg！体脂肪率10%台！
※腹筋ローラー1セットは
　・準備運動…5分程
　・腹筋ローラー…10分
　・インターバル…5分
　・腹筋ローラー…10分
　・インターバル…5分
　・柔軟体操
※体幹トレーニング1セットは
　・フロントブリッジ…左右各20秒x2
　・サイドブリッジ…左右各5秒x2
　・片足バックブリッジ…左右各10秒x2
　・ダイアゴナル…左右各10秒x2
　・ニートゥ・エルボー…左右各5秒x2
　を行っています。